Bewust ouderschap begint in je lichaam
Bewust ouderschap begint in het bewust voelen van je lichaam. Daar voel je de signalen die je vertellen of je op het juiste pad beweegt. Daar voel je of je vanuit ontspanning en jouw eigen natuur leeft of dat je in de overleefstand staat.
Zeker in onze westerse maatschappij zijn veel van ons de (diepere) verbinding met ons lichaam kwijt. We worden opgeslokt door alle to-do’s, plannen en de brandjes die je tussendoor misschien wel blust.
In het moment lijkt er steeds van alles te ‘moeten’ en verliezen we de rust om echt te voelen hoe het nu eigenlijk gaat en wat er nodig is.
Als ouder zijn we namelijk van nature afgestemd op wat onze kinderen van ons nodig hebben. We voelen het wanneer ze honger of dorst hebben, wanneer het een huil is vanuit pijn of behoefte aan nabijheid.
Maar, door al die to-do’s en plannen is onze aandacht naar buiten gericht, zijn we uit verbinding met ons lichaam en zitten we vooral in ons hoofd. Het zorgt voor enorm veel ruis, waardoor je de signalen en behoeftes niet goed meer voelt of herkent.
Bewust ouderschap begint dus echt in het voelen van je lichaam:
Hoe voelen je spieren?
Hoe voelt je huid?
Zijn er plekken waar je spanning vasthoudt of waar de energie gevoelsmatig niet goed stroomt?
Hoe voelt het als je lichaam ontspannen is en de energie vrij stroomt?
Hoe is je ademhaling?
Hoe is je hartslag?
Waar in je lichaam ontvang je de signalen en behoeftes van je kind?
Hoe is het met het autonome zenuwstelsel?
Het kunnen voelen van je lichaam, begint eigenlijk in het autonome zenuwstelsel. Dit zenuwstelsel bestaat uit de sympathicus en de parasympathicus. Zodra de sympathicus geactiveerd is, verhoogt je hartslag, versnelt je ademhaling, worden spijsverteringsorganen tijdelijk uitgeschakeld en verlies je je lichaamsbewustzijn.
Je hele lichaam bereidt zich namelijk voor op actie: vechten, vluchten, bevriezen of pleasen. Je komt in de overleefstand terecht en er is op dat moment geen ruimte voor bewust voelen van lichaamssignalen.
Acties als plannen of de druk om to-do’s af te handelen activeren de sympathicus. Dat betekent dat we als ouder regelmatig overschakelen naar de overleefstand en wegbewegen van de verbinding met ons lichaam.
In principe schakelt de parasympathicus (het systeem van rust, herstel en vertering) in zodra de actie voorbij is. Alleen bewegen we vaak van de ene actie naar de volgende, waardoor het steeds lastiger wordt om de verbinding met het lichaam te herstellen.
Hoe herstel je de verbinding met je lichaam?
Hoe herstel je dan de verbinding met je lichaam?
Neem bewust voldoende tijd en ruimte voor het activeren van de parasympathicus: maak ruimte voor rust, herstel en vertering.
Beweeg je lichaam op zachte wijze, waarbij je wordt uitgenodigd om je lichaam echt te voelen. Denk aan zachte vormen van yoga (yin, restorative of nidra), Qi-gong, tai-qi of zachte vormen van dans.
Doe ademhalingsoefeningen, bewust door de longen naar de buik, gericht op het voelen van de ademstroom.
Vormen van (geleide) meditatie waarbij je bewust het lichaam voelt.
Lichaamsgerichte therapie als osteopathie, haptonomie of bijvoorbeeld acupressuur.
Waarom wil je de verbinding met je lichaam herstellen voor bewust ouderschap?
Bewust ouderschap vraagt om veel voelen:
voelen wat voor jou juist voelt om te doen;
voelen welk pad voor jullie bestemd is;
voelen wat je intuïtie je vertelt;
voelen waar in je lichaam je signalen ontvangt.
Je lichaam communiceert het allemaal met jou.
Je voelt spanning op bepaalde plekken ontstaan als iets niet juist is.
Je voelt je buik samenkrimpen als je kind huilt van de pijn of door zijn behoefte aan nabijheid.
Je voelt je energie blokkeren als je intuïtie je waarschuwt en je ontspant zodra het stroomt en je op het juiste pad beweegt.
Je lichaam is echt de boodschapper van je ziel. Via stevige belichaming kun je op tijd terugschakelen naar ontspanning en hou je ruimte over om te voelen en in verbinding te blijven. Je lichaam opent daarmee de weg naar je hart, zodat je vanuit je hart je kind kunt blijven begeleiden in plaats van dat je hoofd het steeds in de regeltaken overneemt.
Je lichaam is dus echt de basis voor bewust ouderschap. Zodra jij goed gegrond bent, stevig in je lichaam zit en lichaamssignalen voelt en ontvangt, ontstaat er ruimte voor ontspanning en verbinding vanuit het hart.
Samen op pad?
In alle to-do’s verliezen we gemakkelijk die fysieke connectie. Daarnaast kunnen er onderliggende overtuigingen of patronen zijn, waardoor je gemakkelijk uit verbinding met je lichaam raakt en onbewust steeds je hoofd voorrang geeft.
Vanuit mijn unieke werkwijze waarin ik lichaamsbewustzijn en bewustzijnsgroei heb geïntegreerd, begeleid ik je graag terug naar een stevige, goed gefundeerde verbinding met je lichaam. Zo ontstaat er ruimte voor ontspanning, het openen van je hart en het vertrouwen op wat je intuïtie je vertelt voor jullie levenspad.
Voel je welkom in de praktijkruimte in Dronten of online, ik ontmoet je graag!
