Hoogsensitiviteit, chronische vermoeidheid en fibromyalgie

Toen ik er zelf mee te maken kreeg, viel het mij op hoe vaak de combinatie van hoogsensitiviteit en fibromyalgie/chronische vermoeidheid voorkomt.

Hoe meer ik me daarin verdiepte, hoe duidelijker en logischer dat verband voor mij eigenlijk werd. Zo zijn er een aantal elementen die samenkomen bij chronische pijn en vermoeidheid en hoogsensitiviteit.

Onderdrukte stress

Een chronische ziekte, chronische pijn en/of vermoeidheid komt vaak tot uiting na een langere periode van (onderdrukte) stress. Dat kan bijvoorbeeld ontstaan vanuit een onderliggend trauma, het onderdrukken van emoties, gedachtes en gevoelens of omdat je voor een langere periode te veel van jezelf hebt gevraagd.

Gabor Maté schrijft daar heel mooi over in zijn boek ‘Wanneer je lichaam nee zegt’.

Prikkelverwerking bij hsp

Tegelijkertijd zijn hsp gevoeliger voor stress, waardoor het stress-systeem vaker en langer wordt geactiveerd. Hsp ervaren ook vaker chronische stress dan niet-hsp. Dat komt o.a. doordat hsp prikkels, gedachtes, emoties en gevoelens intenser ervaren en deze diepgaander verwerken, waardoor er meer verwerkingstijd nodig is.

Autonome zenuwstelsel van hsp

Ook het autonome zenuwstelsel (fawn-flight-fight-freeze) is scherper afgesteld bij hsp, waardoor hsp sensitiever zijn voor signalen en prikkeling vanuit de omgeving. Zo wordt het stress-systeem vaker en langer geactiveerd. Tegelijkertijd is het voor hsp lastiger om weer terug te keren naar rust, ontspanning en verwerking (parasympatisch zenuwstelsel).

Levensthema’s van hsp

Daarnaast is iedereen geboren met zijn eigen persoonlijke levensthema’s: dat wat je mag leren in dit leven, waarin je mag groeien en waar je transformatiekracht ligt.

Veel hsp hebben te maken met levensthema’s als perfectionisme, een groot verantwoordelijkheidsgevoel, zelfacceptatie, zelfkritiek, zelfliefde, grenzen, respect en het overnemen van gevoelens van anderen.

Ook dat brengt vaak een extra vorm van prikkeling en stress in het systeem.

Al die elementen bij elkaar: onderdrukte stress, diepgaande prikkelverwerking, de werking van het autonome zenuwstelsel en de levensthema’s van hsp, kunnen zorgen voor (chronische) stress in het systeem, wat uiteindelijk kan leiden tot de combinatie van hoogsensitiviteit en chronische pijn en/of vermoeidheidsklachten.

Chronische klachten zijn een richtingaanwijzer voor hsp

Het komt dan ook bij veel hsp voor: de combinatie van hoogsensitiviteit, chronische pijn, chronische vermoeidheid, fibromyalgie, auto-immuunziekte of bijvoorbeeld burn-outklachten. Dat heeft alles te maken met je gevoeligheid voor prikkeling en chronische stress.

Uiteraard brengt dat allerlei gevoelens en emoties met zich mee en kom je in een enorm proces van acceptatie en rouw terecht. Tegelijkertijd geeft het je zo mooi de kans om je leven in te richten op een manier die past bij jou en jouw energie.

Je mag echt gaan kiezen voor wat jij nodig hebt, wat past bij jouw energie en waar jij diep vanbinnen naar verlangt. Wat voor niet-hsp werkt, werkt namelijk niet voor jou als hsp.

Zodra je die beweging kunt maken, zul je merken dat je ook je fysieke klachten anders ervaart. Soms verdwijnen ze volledig, andere keren blijven ze aanwezig of veranderen ze in een signaalfunctie. Het belangrijkste is dat je meer levensgeluk ervaart, door dat je veel meer doet van dat wat bij jou past.

Wat mij hielp

In 2013 kreeg ikzelf ook te maken met een burn-out, PTSS, fibromyalgie, CVS en een auto-immuunziekte die tot ontwikkeling kwam. In die periode ontdekte ik ook dat ik hoogsensitief ben.

Voor mij viel vanaf dat moment alles samen en was het echt de weg terug naar mezelf. Ik was al vanaf mijn puberteit actief bezig met mijn persoonlijke levensthema’s en bewustzijnsgroei. Het voelde voor mij dan ook als een uitnodiging om nog meer te verbinden met mezelf, te kiezen waarvoor ik hier ben en ook op andere, diepere lagen te transformeren.

Dat ging niet vanzelf, het doorbreken van chronische stress en herstellen van de diepere verbinding met mezelf, nam jaren in beslag. Mijn hoofdpad bleef daarbij bewustzijnsgroei en mijn persoonlijke levensthema’s, daarnaast integreerde ik van alles om steeds weer tot diepere transformatie te komen:

• EMDR en EFT om trauma’s te verwerken;

• Een multidisciplinair jaartraject voor het omgaan met mijn chronische pijn en vermoeidheid;

• Zachte fysieke beweging via yin yoga, wandelen, tai-qi en qi-gong;

• Een orthomoleculair therapeut voor het herstellen van mijn darmflora en hormoonhuishouding;

• Ondersteuning vanuit de spagyriek plantgeneeskunde (fysiek, emotioneel en voor transformatie);

• Gezonde, voedende voeding;

• Accupunctuur, acupressuur, myo-fascia-release, osteopathie voor het weer laten stromen van energie en in balans brengen van het autonome zenuwstelsel;

• Kiezen voor dat doen wat mij energie geeft;

• Leren luisteren naar wat mijn lichaam vertelt en nodig heeft;

• Mijn hoogsensitiviteit als kracht inzetten en weten wat ik daarvoor nodig heb;

• Mijn levensmissie vervullen: dat doen waarvoor ik hier ben.

Het is echt een samenspel geweest van al die elementen: op alle vlakken zacht en liefdevol zijn voor mezelf, zelfacceptatie en durven kiezen voor dat wat ik nodig heb en waarvoor ik hier ben.

Alles wat dat niet is, zorgt voor stress in je systeem. En, zolang je onbewust doorlopend in een vecht-vluchtstand staat, blijf je emoties, gevoelens en stress vasthouden in je lichaam, waardoor je in een staat van chronische stress verblijft. Zodra je dat doorbreekt, merk je dat je energie anders gaat stromen.

Hoe kan het jou helpen?

Voor mij verklaarden deze onderliggende verbanden heel veel. Het werd daardoor eigenlijk minder complex dan ik dacht. Het ene ‘probleem’ is de oorzaak of het gevolg van het andere ‘probleem’. Daardoor kun je gerichter zoeken naar oplossingen:

• Traumaverwerking waarbij je vastzittende emoties, gevoelens en herinneringen ook fysiek loslaat.

• Leren omgaan met je hoogsensitiviteit. Zodra je weet wat je nodig hebt, en hoe je je grenzen voelt en daarnaar luistert, hoeven prikkelende emoties, gevoelens en gedachten zich niet meer vast te zetten in je lichaam.

• Kalmeren van het autonome zenuwstelsel: daardoor verdwijnt chronische stress, en komt er ruimte voor diepe ontspanning en herstel tot op diep niveau.

• Beweging: alleen via zachte fysieke beweging komen ook de vastzittende emoties, gevoelens en stress in je bindweefsel in beweging en kunnen ze je lichaam weer verlaten.

• Voeding: is enorm van invloed op de prikkels die je ervaart, chronische vermoeidheid en fibromyalgie, zeker als je daarbij ook hoogsensitief bent.

• Inzicht in je levensthema’s: waar ben je gevoelig voor stress of zet je druk op jezelf? Waar pas je je nog aan of laat je je te veel leiden door wensen en behoeftes van anderen? Waar liggen je diepste verlangens? Hoe bewandel je het pad dat past bij jou en jouw energie? Waar ligt je kracht voor groei, verandering en transformatie?

Waar begin je?

Voel wat jij als eerste nodig hebt, wat voor jou als de juiste eerste stap voelt. Nodig dat uit in je leven, zoek daar de juiste begeleiding bij en geef het een plek in je dagritme. Zodra je dat hebt geïntegreerd kun je verder kijken. Je kunt niet op alle vlakken tegelijk beginnen en dat hoeft ook helemaal niet. Het is een eerste stap van een reis die tijd nodig heeft om tot transformatie te leiden.

Die reis kan best intens zijn, het is dus ook echt belangrijk dat je daar de juiste begeleiding bij hebt en steun uit je omgeving ervaart.

Wat kan ik voor je betekenen?

Ik heb me gespecialiseerd in begeleiding bij transformatie- en bewustzijnsprocessen voor hoogsensitieve personen en bij chronische pijn en vermoeidheidsklachten.

Samen ontdekken we wat jij als eerste nodig hebt: inzicht in je persoonlijke levensthema’s, omgaan met je hoogsensitiviteit, weer liefdevol verbinden met je lichaam (evt. via bewustzijns-yin-yoga en ademwerk), ondersteuning vanuit de spagyriek plantgeneeskunde of een combinatie.

Mijn begeleiding stem ik volledig af op wat jij nodig hebt.

Vraag gerust een vrijblijvende kennismaking aan of mail me met je vragen over de mogelijkheden. Ik ontmoet je graag in de praktijkruimte in Dronten en/of online!