Blogs
Bedankt dat ik je mag inspireren met een van de vele blogs die je hieronder vindt!
Scroll gerust door de verschillende blogs of klik hieronder op een van de buttons voor de categorie die aansluit bij jouw interesse van dit moment!
Wat heb jij als hsp nodig om in balans te blijven?
Als je hoogsensitief bent, heb je misschien al vaak gehoord hoe belangrijk het is om rust te nemen, je grenzen te bewaken en voldoende hersteltijd te creëren. Toch is dit niet altijd genoeg.
Misschien neem je op tijd je rust en voel je je toch uitgeput? Of geef je op tijd je grens aan en voel je je alsnog overprikkeld. Misschien merk je juist dat jouw behoefte niet ligt bij minder prikkels, maar bij nieuwe ervaringen, inspiratie, verdieping, verbinding of beweging.
Dat komt doordat hoogsensitiviteit maar een deel is van wie jij bent.
Wat jij nodig hebt om als hsp in balans te blijven, hangt dan ook samen met veel meer: je energie, behoeften, patronen, manier van verwerken en wat jou juist voedt.
In deze blog neem ik je mee in waarom hsp-tips soms te beperkt zijn en hoe je steeds beter kunt ontdekken wat voor jou wel werkt.
Waarom pieker je als hsp zoveel?
Als je hoogsensitief bent, herken je het vast wel: de malende gedachten, piekeren, iedere situatie opnieuw en opnieuw beleven, gesprekken opnieuw voeren en bedenken wat je had willen zeggen, gesprekken alvast voeren, nog voordat ze hebben plaatsgevonden.
Het hoogsensitieve brein staat zelden stil. Dat heeft te maken met hoe je brein werkt, het gevoelige autonome zenuwstelsel, maar bijvoorbeeld ook met jouw energiehuishouding en persoonlijke levensthema’s.
In deze blog lees je er meer over!
Ben je hoogsensitief of een hoogsensitieve high sensation seeker (hsp-hss)?
Zo’n 20% van de mensen is hoogsensitief. Van die groep is zo’n 25-30% een hoogsensitieve high sensation seeker (hsp-hss). Hoewel hoogsensitiviteit steeds bekender wordt, wordt de hoogsensitieve high sensation seeker vaak nog niet herkend.
Daardoor ontstaat bijvoorbeeld de verwarring met AD(H)D. Ook hebben hsp-hss vaak te maken met onderprikkeling in plaats van alleen maar met overprikkeling.
In deze blog lees je meer over de overeenkomsten en verschillen tussen hsp en hsp-hss.
Het Aarde-element is vaak uit evenwicht bij hsp
Het Aarde-element is een element dat vaak uit evenwicht is bij hsp. Misschien herken je je wel in:
piekergedachten
zorgen maken
veel geven en moeite hebben om te ontvangen
veel tijd in je hoofd doorbrengen
moeite om te gronden
moeite om rust te nemen
rommelige leefomgeving
Allemaal signalen van een Aarde-element dat om meer voeding vraagt. In deze blog lees je meer over de energie van het Aarde-element, de invloed op hsp en hoe je het Aarde-element weer meer in evenwicht brengt.
Human Design bij (hoogsensitieve) kinderen
Als ouder wil je allemaal je kind zo goed mogelijk begeleiden op het levenspad. Je wil de talenten en kwaliteiten van je kind samen ontdekken en tot bloei brengen. Je bent nieuwsgierig naar wat je kind lastig vindt en hoe je je kind daar zo goed mogelijk bij kunt begeleiden.
Wanneer ik jullie in mijn praktijk mag begeleiden, onderzoeken we dat op basis van de geboortedatum, -plaats en -tijd vanuit verschillende invalshoeken (human design, numerologie en enneagram).
Deze manier van kijken gaat uiteraard verder dan de praktische tips om met hoogsensitiviteit om te gaan. Je krijgt echt inzicht in het unieke zijn van je kind en wat het nodig heeft om stevig te staan op het eigen levenspad.
In deze blog ga ik verder in op Human Design bij kinderen en de begeleiding op hun levenspad vanuit hun unieke design.
Hsp zijn gevoelig voor energie en sfeer
Veel hsp geven aan dat ze gevoelig zijn voor energie en sfeer. Het beïnvloedt hoe je je voelt en het maakt je ook bewuster van wat je voelt en waarneemt.
Die gevoeligheid voor energie en sfeer begint al in de kindertijd en ervaar je ook zeker nog regelmatig als volwassen hsp.
Zo ben je misschien wel gevoelig voor het humeur van iemand anders, de spanning die tussen twee personen hangt, het onuitgesprokene dat in de lucht hangt of bijvoorbeeld voor energie-invloeden als maan- en planeetstanden.
Als hsp heb je dan ook een gevoeliger autonoom zenuwstelsel dat ontvankelijker is voor prikkels en signalen uit de omgeving. Daarnaast is ook jouw energetische systeem ontvankelijker voor allerlei vormen van energie van buitenaf.
In deze blog lees je er meer over.
Waarom de signalen van je lichaam voor jou als hsp zo belangrijk zijn
Wat je nodig hebt of wat bij jou past, voel je allereerst in je lichaam. Je lichaam bezit zoveel meer wijsheid dan dat we vanuit ons hoofd kunnen bedenken. Dat vraagt om stevige gronding, diepe verbinding met je lichaam en voelen wat je lichaam je vertelt.
Je lichaam is superintelligent, het is je intuïtie en je richtingaanwijzer. En toch, geven we vaak de voorkeur aan de gedachten uit ons hoofd.
Zeker voor jou als hsp is het dus extra waardevol om de verbinding met je lichaam te verstevigen en te verdiepen. Weer terug te keren naar het voelen: de signalen van je lichaam, de diepere gevoelens en emoties die misschien nog wel liggen opgeslagen en die ruimte bieden om op te lossen.
De invloed van de maan op hoogsensitieve kinderen
De energie van de maan is enorm krachtig. Ze zorgt voor eb en vloed en ook in onze binnenwereld brengt ze energieën in beweging.
Zeker hsp en hoogsensitieve kinderen zijn gevoelig voor energetische vormen van prikkeling, en dus ook voor de energie-invloed van de maan.
In deze blog lees je hoe de maan invloed heeft op het autonome zenuwstelsel, de intense emoties van je kind, de slaap en overprikkeling.
De invloed van de maan op hsp
Als hoogsensitief persoon ben je o.a. ontvankelijker voor energie uit de omgeving en energetische invloeden. Ook is je autonome zenuwstelsel gevoeliger voor allerlei vormen van prikkeling, waaronder energetische prikkeling.
De energie van de maan is dan ook zo’n vorm van energetische prikkeling waar je als hsp vaak gevoelig voor bent.
In deze blog lees je er meer over!
Volg je eigen energie
Als hsp ben je van nature heel sterk afgestemd op je lichaamssignalen, je intuïtie en je innerlijke energiestroom. Zolang je jouw energie volgt, blijf je in je eigen kracht en verminder je overprikkeling, onderprikkeling en chronische stress.
In deze blog lees je hoe je jouw energie volgt en wat de onderliggende oorzaken kunnen zijn waardoor je het als hsp lastig vindt om jouw energie te volgen.
Ben je overprikkeld of onderprikkeld als hoogsensitieve ouder?
Het ouderschap is vaak intens, zeker als je zelf (ook) hoogsensitief bent. Er gebeurt veel tegelijk. Misschien ben je gevoelig voor:
de indringende geluiden;
het overnemen van de gevoelens en energie van je kind(eren);
de druk van alle regel- en plan-dingen.
Of loop je tegen jouw persoonlijke levensthema’s aan binnen je gezin:
je wil de harmonie bewaren en neemt de gevoelens van je kinderen en/of partner over;
je stemt steeds af op wat iedereen nodig heeft en gaat voorbij aan jezelf;
je legt veel druk op jezelf, je wil het allemaal zo goed mogelijk doen;
je bent kritisch op jezelf;
je hebt een groot verantwoordelijkheidsgevoel;
je vindt het lastig om rust te nemen, te ontspannen en/of je grenzen aan te geven.
Het hoogsensitieve ouderschap vraagt in ieder geval veel van jouw autonome zenuwstelsel. Daardoor kun je je regelmatig overprikkeld óf onderprikkeld voelen.
Luisteren naar wat je nodig hebt als hsp
Als hsp is het extra belangrijk om te luisteren naar wat jij nodig hebt.
Zodra je weg beweegt van wat je nodig hebt, zul je namelijk zien dat je je sneller leeg, overprikkeld en gestrest voelt.
Het wordt dan steeds een beetje lastiger om te voelen wat jíj nodig hebt, wat van jou is en wat van de ander.
Tegelijkertijd lukt het ook steeds minder vaak om te genieten van al het kleine moois, terwijl daar juist een energiegevende kracht ligt van hoogsensitief zijn.
Ik neem je in deze blog dan ook graag mee in het belang van luisteren naar wat je nodig hebt en hoe je dat kunt doen.
Ook neem ik je mee in de patronen of overtuigingen die er (ongemerkt) voor kunnen zorgen dat je (nog) niet durft te luisteren naar wat je diep vanbinnen nodig hebt.
Wat vertellen jouw persoonlijke levensthema’s?
We zijn allemaal geboren met unieke levensthema’s: de lessen die we leren, de mogelijkheden tot groei en transformatie, terugkerende situaties die een rode draad vormen om patronen en overtuigingen te doorbreken.
Tegelijkertijd vind je in jouw geboortedatum ook de sleutel naar jouw kracht om te groeien, veranderen en transformeren.
Wat is het autonome zenuwstelsel?
Het autonome zenuwstelsel van hsp is gevoeliger afgesteld en speelt een grote rol in overprikkeling en onderprikkeling. Daarnaast speelt het autonome zenuwstelsel bijvoorbeeld een grote rol wanneer je (chronische) stressklachten, burn-outklachten en/of chronische vermoeidheid en pijnklachten ervaart.
In deze blog neem ik je dan ook graag mee in de werking van het autonome zenuwstelsel, zodat je beter begrijpt wat er gebeurt in je lichaam en gerichtere keuzes kunt maken.
Waarom zijn hsp gevoeliger voor een winterdepressie?
Veel hoogsensitieve personen ervaren vanaf de herfst tot het voorjaar meer vermoeidheid, neerslachtige gevoelens of een winterdepressie. Daar zijn verschillende oorzaken voor: fysieke oorzaken, de manier waarop je bent afgestemd op je omgeving, de overgangen tussen de seizoenen (yin/yang), de symboliek van de winter en de invloed van je persoonlijke levensthema’s. In deze blog neem ik je graag mee in die oorzaken en deel ik tips met je die jou kunnen ondersteunen tijdens de wintermaanden.
Hoogsentiviteit en jouw levensthema’s
Als je hoogsensitief bent, herken je vaak veel in de kracht achter jouw hoogsensitiviteit en in dat wat je lastig vindt. Toch zijn er altijd dingen waar je je meer in herkent of juist minder. Dat heeft alles te maken met jouw persoonlijke levensthema’s die passen bij jouw unieke geboortedatum. Die thema’s vertellen je wat je lastig vindt, waarin je kunt groeien, welke patronen of overtuigingen je misschien wel hebt, wat je mag transformeren en waar jouw kracht ligt. Je leest er in deze blog meer over.
Wanneer ben je hoogsensitief?
Hoogsensitiviteit kenmerkt zich door:
Diepgaande prikkelverwerking, waardoor je meer verwerkingstijd en ruimte nodig hebt. Ook ervaar je gedachtes, gevoelens, emoties en ervaringen intenser dan niet-hsp.
Een gevoeliger autonoom zenuwstelsel waardoor je ontvankelijker bent voor prikkels uit de omgeving en gevoeliger voor interne prikkeling.
De werking van het hoogsensitieve brein, waardoor je meer, diepgaande verbanden legt en je bijvoorbeeld een groot empathisch vermogen hebt.
Deze combinatie leidt regelmatig tot overprikkeling en/of onderprikkeling.
Daarnaast herkennen veel hsp zich in eigenschappen als:
Een groot verantwoordelijkheidsgevoel
Groot gevoel van rechtvaardigheid
Goed aanvoelen wat er leeft bij de ander en wat de ander nodig heeft
Gevoelig voor sfeer
Perfectionisme en/of angst om te falen
Intens genieten van ‘kleine’ dingen
Creatief in gedachten en oplossingen
Piekeren
Stressgevoelig
Sterke zelfreflectie
In deze blog lees je meer over de verschillende kenmerken van hoogsensitiviteit, dat wat veel hsp lastig vinden en waar juist een kracht ligt.
Overprikkeling en onderprikkeling bij hoogsensitieve personen
Hsp zijn ontvankelijker voor prikkels en je verwerkt deze intenser en diepgaander. Veel hsp vinden het daarbij lastig om te voelen of ze overprikkeld of onderprikkeld zijn. Bij overprikkeling heb je namelijk te maken met een te veel aan prikkels, terwijl je bij onderprikkeling juist behoefte hebt aan meer energiegevende, voedende prikkels.
In deze blog neem ik je mee in de verschillen tussen overprikkeling en onderprikkeling.
Hoogsensitiviteit, chronische vermoeidheid en fibromyalgie
Toen ik er zelf mee te maken kreeg, viel het mij op hoe vaak de combinatie van hoogsensitiviteit en fibromyalgie/chronische vermoeidheid voorkomt.
Dat is ook heel begrijpelijk: chronische klachten ontstaan vaak na een periode van langdurige (onderdrukte) stress. Als hsp is het zenuwstelsel scherper afgesteld en ben je gevoeliger voor het ervaren van (chronische) stress. Zo ontstaat een wisselwerking die juist bij hsp ervoor zorgt dat er te weinig verwerkingstijd is, waardoor de chronische stress uiteindelijk ook voor fysieke klachten kan zorgen.
Waarom is yin yoga zo goed voor hoogsensitieve personen?
Yin yoga is juist voor hoogsensitieve personen erg prettig. Een van de grote voordelen van yin yoga is dan ook dat het autonome zenuwstelsel weer in evenwicht wordt gebracht.
Daarnaast biedt yin yoga ruimte voor de verwerking van prikkels, verbind je weer echt met jezelf en laat je als vanzelf gedachtes, gevoelens en emoties los die je hebt opgeslagen in je gevoelige hoogsensitieve lichaam.