Wat heb jij als hsp nodig om in balans te blijven?

Als je hoogsensitief bent, heb je misschien al vaak gehoord hoe belangrijk het is om rust te nemen, je grenzen te bewaken en voldoende hersteltijd te creëren. Toch is dit niet altijd genoeg.

Misschien neem je op tijd je rust en voel je je toch uitgeput? Of geef je op tijd je grens aan en voel je je alsnog overprikkeld. Misschien merk je juist dat jouw behoefte niet ligt bij minder prikkels, maar bij nieuwe ervaringen, inspiratie, verdieping, verbinding of beweging.

Dat komt doordat hoogsensitiviteit maar een deel is van wie jij bent.

Wat jij nodig hebt om als hsp in balans te blijven, hangt dan ook samen met veel meer: je energie, behoeften, patronen, manier van verwerken en wat jou juist voedt.

In deze blog neem ik je mee in waarom hsp-tips soms te beperkt zijn en hoe je steeds beter kunt ontdekken wat voor jou wel werkt.

Waarom standaard hsp-tips niet altijd aansluiten bij wat jij nodig hebt

Veel tips voor hsp zijn op zichzelf heel waardevol. Voldoende rust nemen, je grenzen bewaken, voldoende tijd voor jezelf creëren en bewust omgaan met prikkels kunnen je helpen om beter in balans te blijven.

Toch merk je misschien dat die tips soms net tekortschieten. Je volgt de adviezen rondom hoogsensitiviteit op en toch voel je je overprikkeld. Of je merkt dat je juist iets anders nodig hebt dan rust en alleen-tijd.

Misschien herken je jezelf dan ook wel in bepaalde kenmerken rondom hoogsensitiviteit, maar niet in alles wat daarover geschreven of geadviseerd wordt.

Dat is ook niet zo vreemd. Hoogsensitiviteit vertelt iets over hoe jij de wereld waarneemt en verwerkt, maar je bent veel meer dan dat.

Waarom standaard hsp-tips niet voor iedereen werken

Veel adviezen rondom hoogsensitiviteit zijn gebaseerd op kenmerken die veel hsp herkennen: diepgaandere prikkelverwerking, gevoeligheid voor sfeer, sneller vol raken en meer behoefte aan hersteltijd.

Adviezen als: neem meer rust, plan voldoende alleen-tijd, zeg vaker nee of vermijd prikkelrijke situaties zijn dan ook vaak onvoldoende toereikend.

De manier waarop jij jouw hoogsensitiviteit ervaart, is heel persoonlijk. Wat een ander overprikkelt, hoeft jou helemaal niet uit balans te brengen. Waar de ander behoefte heeft aan rust, heb jij misschien wel behoefte aan beweging of verbinding met een gelijkgestemde.

Het belangrijkste is dan ook dat je ontdekt wat jíj nodig hebt om in evenwicht te blijven.

Hoogsensitiviteit is maar een deel van wie jij bent

Hoogsensitiviteit is een deel van wie jij bent, maar het is niet je volledige identiteit. Naast je hoogsensitiviteit heb je ook te maken met jouw unieke persoonlijkheid, je energie en energietype, je levenservaringen en levensthema’s, je patronen en overtuigingen, je behoeften en unieke kracht.

Wanneer je alleen kijkt naar hoogsensitiviteit kan dat veel herkenning geven, maar kun je ook delen van wie jij bent missen of onderbelicht laten.

Jouw unieke behoeften als hsp

Niet iedere hsp heeft dezelfde behoeften. Wat voor de een werkt en goed voelt, past helemaal niet bij de ander. Zo heeft de ene hsp veel behoefte aan rust, regelmaat en structuur. Terwijl de andere hsp juist veel behoefte heeft aan afwisseling, inspiratie en nieuwe ervaringen.

De een trekt zich terug wanneer het te veel wordt, terwijl de ander juist de verbinding zoekt met een gelijkgestemde of op zoek gaat naar afleiding of nieuwe prikkels.

En ook in contact zijn er verschillende behoeftes. Sommige hsp hebben het echt nodig om regelmatig alleen te zijn, zodat ze kunnen opladen. Andere hsp laden juist op in het bijzijn van gelijkgestemden of een voedende omgeving.

Het is dan ook heel waardevol om te ontdekken hoe jouw hoogsensitiviteit onderdeel is van wie jij van nature bent en welke behoeftes daarbij horen.

Overprikkeling bij hsp ontstaat niet alleen door te veel prikkels

Veel hsp ervaren regelmatig overprikkeling of onderprikkeling. Wanneer je hoogsensitief bent, kunnen prikkels als fel licht, harde geluiden, sfeer of energie intenser bij je binnen komen.

Toch ontstaat overprikkeling vaak niet door de geluiden of het felle licht an sich, maar door wat er vanbinnen bij je gebeurt.

Externe prikkels

Externe prikkels zijn de prikkels van buitenaf die jouw autonome zenuwstelsel ‘aan’ zetten. Je neemt meer waar van wat er in je omgeving gebeurt en bent je bewuster van sfeer, energie, gevoelens en emoties van anderen.

Doordat jouw energie en autonome zenuwstelsel vaak gericht zijn op de wereld om je heen, kan dit veel van je energie vragen.

Interne prikkels: wat er in jou gebeurt

De interne wereld van hsp is vaak ook heel rijk aan gedachtes, gevoelens en emoties. Je voelt, denkt en verwerkt diepgaander, je legt meer verbanden en overdenkt situaties keer op keer.

Daarnaast kun je veel bezig zijn met hoe iets op de ander overkomt, wat de ander verwacht of hoe je voorkomt dat je de ander teleurstelt.

Dit kan allemaal veel druk op je systeem zetten, waardoor je juist vanbinnen uit continu ‘aanstaat’.

De oplossing zit dan ook vaak niet in het vermijden van prikkels, maar juist in het onderzoeken van wat er in jouw binnenwereld speelt: wat zijn de triggers, waar lekt je energie naar weg en wat zijn je onderliggende overtuigingen, patronen en drijfveren waardoor je overprikkeld of onderprikkeld raakt?

Waarom is meer rust niet altijd de oplossing voor hsp?

Een van de grootste misvattingen binnen hoogsensitiviteit is misschien wel dat je als hsp meer rust nodig hebt. Hoewel rust natuurlijk heel waardevol is op het moment dat je over je grenzen bent gegaan of verwerkingstijd nodig hebt, leidt het niet automatisch tot meer balans in je hoogsensitiviteit.

Misschien plan je wel voldoende rustmomenten in en voel je je toch leeg? Of merk je dat je je juist lusteloos voelt wanneer je je veel terugtrekt.

Dat komt doordat je niet alleen behoefte hebt aan herstel en verwerkingstijd, maar ook aan ervaringen die jou voeden. Juist wanneer je hoogsensitief bent, ben je namelijk enorm gevoelig voor positieve energie, sfeer en ervaringen.

Om meer balans te ervaren als hsp is het dan ook heel waardevol om je bewust te worden van de prikkels die veel van je energie vragen én van de prikkels die jou juist tot leven brengen en weer nieuwe energie geven.

Daardoor kun je veel gerichter voelen wat jij op welk moment nodig hebt.

Wie ben jij werkelijk als hoogsensitief persoon?

Veel hsp ervaren een gevoel van opluchting wanneer ze ontdekken dat ze hoogsensitief zijn. Je begrijpt ineens waarom je zoveel dieper voelt of waarom het zo lastig is om die piekergedachten uit te schakelen.

Toch is je hoogsensitiviteit maar een deel van wie jij bent. Daarna komt vaak de verdieping:

• Wie ben jij binnen je sensitiviteit?

• Welke patronen heb je ontwikkeld?

• Welke levenservaringen hebben je onbewust gevormd?

• Wat is de rode draad van jouw levensthema’s?

• Wat hoort bij jouw natuurlijke manier van zijn?

Jezelf aanpassen en over je grenzen gaan als hsp

Daarnaast herkennen veel hsp het gevoel dat ze zichzelf continu aanpassen aan de omgeving. Als hsp voel je namelijk heel goed aan wat de ander nodig heeft en wat er nodig is om de harmonie te bewaren.

Tegelijkertijd verlies je daarmee je eigen grenzen uit het oog. Je mengt je met het energieveld van de ander, waardoor je niet goed meer herkent wat van jou is en wat van de ander, waardoor je soms letterlijk gedachtes, gevoelens, emoties of fysieke klachten van de ander overneemt.

In hoeverre je daar gevoelig voor bent of de mate waarin je je aanpast, hangt heel erg samen met jouw unieke blauwdruk, levensthema’s, patronen, levenservaringen en energiecentra.

Er is dan ook geen standaardtip die voor jou daarin werkt. Alleen vanuit inzicht in wie jij werkelijk bent en alles wat daarbij hoort, kun je die patronen gaan doorbreken.

Ontdekken wat jij als hsp nodig hebt

Het is niet alleen belangrijk dat je herkent en erkent dat je hoogsensitief bent. Je wil jezelf steeds beter leren kennen binnen je hoogsensitiviteit, wat vertelt het over jou en jouw behoeftes:

• Wat geeft jou energie?

• Waar loop je op leeg?

• Welke omstandigheden steunen jou?

• Welke patronen brengen je steeds opnieuw uit balans?

• Waar ligt jouw natuurlijke kracht?

Hoe beter je die samenhang leert kennen, hoe makkelijker je leert afstemmen op wat jij nodig hebt.

Een laag dieper

Toch ligt daar nog een laag dieper onder. Dat wat in je onderstroom leeft: je levensthema’s, onbewuste patronen en overtuigingen, dat wat je hier komt leren, waar je in mag groeien en jouw unieke energie.

Van deze laag ben je je vaak niet of maar voor een deel bewust. Dit zijn de elementen die ervoor zorgen dat het lastig is om in balans te blijven, dat je toch weer in dat oude patroon stapt of over je grenzen heen gaat.

Hier liggen jouw drijfveren om je aan te passen naar de behoeften van de ander of de harmonie te willen bewaren.

Hier ligt jouw ware bron van overprikkeling of onderprikkeling.

Hoogsensitief leven vanuit je blauwdruk

Ik ontwikkelde dan ook het traject ‘Hoogsensitief leven vanuit je blauwdruk’. In dit traject kijken we niet alleen naar je hoogsensitiviteit of de standaard adviezen. We onderzoeken jouw levensthema’s, patronen, overtuigingen en unieke energie.

Hiermee krijg je inzicht in de diepere lagen van jouw ware zijn en in dat wat in jouw onderstroom leeft en je onbewust in oude gewoontes houdt, ook wanneer je weet dat het eigenlijk niet goed voor je is of bij je past.

Hoogsensitiviteit is zo’n prachtig onderdeel van wie jij bent. Wanneer je inzicht heb in jouw hoogsensitiviteit in relatie tot jouw blauwdruk, wordt het iets dat echt een krachtig onderdeel kan zijn van wie jij bent en de keuzes die je maakt in het leven.

Ik begeleid je er graag bij, voel je welkom!