Ben je overprikkeld of onderprikkeld als hoogsensitieve ouder?
Overprikkeling en onderprikkeling worden regelmatig met elkaar verward. Het is dan ook niet altijd gemakkelijk om bij jezelf te herkennen.
In deze blog lees je meer over overprikkeling en onderprikkeling bij hoogsensitieve ouders.
Overprikkeling of onderprikkeling?
Het ouderschap is vaak intens, zeker als je zelf (ook) hoogsensitief bent. Er gebeurt veel tegelijk. Misschien ben je gevoelig voor:
de indringende geluiden;
het overnemen van de gevoelens en energie van je kind(eren);
de druk van alle regel- en plan-dingen.
Of loop je tegen jouw persoonlijke levensthema’s aan binnen je gezin:
je wil de harmonie bewaren en neemt de gevoelens van je kinderen en/of partner over;
je stemt steeds af op wat iedereen nodig heeft en gaat voorbij aan jezelf;
je legt veel druk op jezelf, je wil het allemaal zo goed mogelijk doen;
je bent kritisch op jezelf;
je hebt een groot verantwoordelijksheidgevoel;
je vindt het lastig om rust te nemen, te ontspannen en/of je grenzen aan te geven.
Het hoogsensitieve ouderschap vraagt in ieder geval veel van jouw zenuwstelsel. Daardoor kun je je regelmatig overprikkeld óf onderprikkeld voelen.
Hoe herken je overprikkeling als hoogsensitieve ouder?
Of je overprikkeld bent of juist onderprikkeld, maakt een groot verschil in wat je nodig hebt.
Overprikkeling leidt naar een gevoel van ‘overspanning’, alsof het je allemaal te veel is. Terwijl onderprikkeling juist leidt tot een gevoel van verveling en gestagneerde energie.
Hoe herken je het verschil? Bij overprikkeling:
voelt het alsof alles je te veel is en je er niets meer bij kunt hebben;
je hebt vaker/sneller last van boosheid, verdriet, angst of piekergedachten;
je kunt een hoge spierspanning ervaren, spanningshoofdpijn of bijvoorbeeld klachten in je buik, maag of keel;
je vindt het moeilijk om tot rust te komen/rust te nemen;
je blokkeert zodra je iets moet regelen of tijdens het plannen;
je hebt een korter lontje en minder geduld.
Hoe herken je onderprikkeling als hoogsensitieve ouder?
De valkuil voor veel hsp is onderprikkeling. Zeker als hoogsensitieve ouder raak je gemakkelijk onderprikkeld.
Tenslotte: hoeveel tijd creëer jij voor jezelf om iets te doen waar je weer nieuwe energie van krijgt?
Vaak word je als ouder opgeslokt in alle to-do’s rondom je kinderen, huishouden, werk en alle regeldingen.
Je verliest wat verbinding met jezelf, waardoor het lastiger wordt om te voelen of je overprikkeld bent of juist onderprikkeld.
Onderprikkeling herken je aan:
een gevoel van verveling/sleur;
niet in beweging kunnen komen om iets te gaan doen waar je nieuwe energie van krijgt;
depressieve gevoelens;
een gebrek aan energie;
nergens passie meer voor voelen;
moeite om te genieten van wat je doet.
Waarom wil je weten of je overprikkeld bent of juist onderprikkeld?
Overprikkeling en onderprikkeling geven beide een stressreactie in het zenuwstelsel.
Hoe je het zenuwstelsel weer in balans brengt, is afhankelijk van of je overprikkeld of onderprikkeld bent.
Als je overprikkeld bent, heb je behoefte aan:
rust en ontspanning;
oplaadtijd/ruimte voor jezelf;
iets wat het zenuwstelsel kalmeert: ontspanningsoefening, ademhalingsoefening, wandeling in de natuur of bijvoorbeeld een zachte vorm van yoga.
Als je onderprikkeld bent, heb je behoefte aan:
iets doen wat jou energie geeft en waar je enthousiast van wordt;
vaak een actievere vorm van beweging;
iets nieuws leren;
in verbinding zijn met gelijkgestemden.
Hoe creëer je ruimte voor jezelf als hoogsensitieve ouder?
Of je nu onderprikkeld of overprikkeld bent, jouw hele zijn vraagt om zelfzorg. Het is dan ook belangrijk om regelmatig ruimte voor jezelf te scheppen.
Toch is dat als hoogsensitieve ouder vaak nog niet zo makkelijk.
Daar komen dan ook je patronen en overtuigingen om de hoek kijken: dat wat je met je meedraagt, de ervaringen die je in het leven hebt opgedaan en jouw persoonlijke thema’s (dat waarin je mag groeien en transformeren).
Misschien:
vind je het lastig om vooraf ruimte in te plannen;
komt er altijd iets tussendoor als je tijd voor jezelf hebt gepland;
voel je je schuldig naar je partner en/of kinderen wanneer je ruimte neemt voor jezelf;
vind je het lastig om de zorg- en regeltaken uit handen te geven.
Samen op pad?
Waar je ook tegenaan loopt, vaak is het lastig om zelf inzicht te krijgen in je onderliggende patronen, overtuigingen en levensthema’s.
Daar begeleid ik je dan ook graag bij, zodat je ontdekt wanneer je overprikkeld bent en wanneer juist onderprikkeld.
Samen onderzoeken we je levensthema’s als hoogsensitieve ouder, zodat je patronen en overtuigingen doorbreekt en ruimte creëert om vanuit je innerlijke rust en kracht in het ouderschap te staan.
Vraag gerust een vrijblijvende kennismaking aan of maak direct een afspraak voor een consult. Ik ontmoet je graag in de praktijkruimte in Dronten of online!
